Co je digitální únava očí a jak ji rozpoznat

Řezání a pálení očí, rozostřené vidění na blízko a bolesti hlavy – tyto příznaky mohou signalizovat tzv. digitální únavu očí. Tento stav se objevuje, když oči musejí dlouhodobě zaostřovat na blízké vzdálenosti, což vyžaduje značnou námahu. S rostoucím počtem lidí pracujících na počítači vzrůstá i počet jedinců, kteří se s digitální únavou očí potýkají.

Hlavní příčiny digitální únavy očí

Digitální únava očí má několik hlavních příčin, které mohou působit buď samostatně, nebo ve vzájemné kombinaci.

1. Nadměrná akomodace a její dopad na oči

Jedním z důvodů únavy očí je nadměrná akomodace, což je proces, při kterém se oko zaostřuje na blízkou vzdálenost. Zdravé oko je přirozeně nastaveno na ostré vidění do dálky (více než 5 metrů), ale při práci na blízko musí čočka oka přenastavit optický systém. Tento proces může způsobit únavu, bolest očí a dokonce bolesti hlavy. Doporučujeme návštěvu optometristy, který vám může provést 3D vyšetření zraku, zohledňující spolupráci obou očí.

2. Účinky modrého světla z obrazovek

Modré světlo vyzařované obrazovkami může rovněž přispívat k pocitu únavy očí. Monitory, tablety a telefony produkují vysoký podíl modrého světla, které unavuje zrak a negativně ovlivňuje kvalitu spánku. Pro práci s počítačem lze zvolit brýlové čočky s filtrem modrého světla, které oči chrání a zmírňují dopady modrého spektra na zrakový systém.

3. Nedostatečné mrkání a suchý vzduch

Při práci na počítači se často snižuje frekvence mrkání, což vede k osychání povrchu oka, zejména rohovky. Mrkání je důležité pro zdraví oka, protože roztírá slzy po očním povrchu a zajišťuje jeho zvlhčení. Osychání oka může být ještě umocněno suchým vzduchem z klimatizace, což bývá častý problém na pracovištích.

Jak zmírnit digitální únavu očí

Existuje několik účinných způsobů, jak zmírnit digitální únavu očí a zvýšit zrakový komfort při práci na blízko.

• 3D vyšetření a relaxační brýlové čočky

Pokud trpíte digitální únavou, doporučujeme absolvovat 3D vyšetření zraku, které zohlední vyváženost vidění obou očí. Pro zmírnění příznaků může odborník doporučit brýlové čočky s tzv. relaxačním přídavkem, který snižuje namáhání očí při dlouhodobém pohledu na obrazovku a usnadňuje akomodaci.

• Pravidlo 20 x 20 pro zdravější oči

Pro snížení únavy očí se osvědčuje pravidlo 20 x 20 – každých 20 minut se alespoň na 20 vteřin podívejte do dálky (například z okna) a několikrát zamrkejte. Tento jednoduchý návyk pomáhá očím odpočinout si od zaostření na blízkou vzdálenost a snižuje suchost očí.

Rada na závěr: Pečujte o svůj zrak

Pokud pracujete dlouhé hodiny na počítači a pociťujete příznaky digitální únavy očí, věnujte svému zraku pozornost. Navštivte odborníka na vyšetření zraku a informujte se o možnostech brýlových čoček pro práci s počítačem. Kvalitní brýlové čočky s filtrem modrého světla a relaxačním přídavkem zajišťují menší únavu očí, lepší čitelnost malých písmen a přirozené držení hlavy a krční páteře.