Význam ergonomie při práci s počítačem

Pracovní doba i velká část volnočasových aktivit často zahrnují práci s počítačem nebo jinými zařízeními s obrazovkou. Dlouhodobé sezení a zaměření na obrazovku může ovlivnit nejen zdraví a psychiku, ale také výrazně zatížit zrak.

Správným ergonomickým přizpůsobením pracoviště lze vytvořit vhodnější pracovní podmínky, které pomáhají zmírnit negativní dopady dlouhodobé sedavé práce. Pokud navíc používáte brýle s kancelářskými nebo multifokálními čočkami, správně nastavené pracoviště vám pomůže využít všechny výhody těchto brýlových skel. Při přirozeném držení hlavy a těla docílíte pohodlného vidění a snížíte riziko zrakové únavy.

Správné nastavení pracovního místa

Přizpůsobení sedadla, stolu a monitoru podle zásad ergonomie přispívá k vyššímu pracovnímu komfortu a pomáhá předcházet zrakovým potížím a bolestem zad.

Ergonomické sezení

• Sedadlo: Mělo by být stabilní s nastavitelnou výškou sedáku a sklonem zádové opěrky. Nastavte výšku židle tak, aby kolena a stehna svírala úhel 90°, přičemž chodidla by měla být celou plochou na podlaze.
• Opěrka a područky: Anatomicky tvarovaná opěrka poskytuje podporu pro bederní páteř. Loketní opěrky pomáhají snižovat zátěž na ramena a horní část páteře.

Pracovní stůl a klávesnice

• Rozměry stolu: Pracovní stůl by měl mít minimální délku 120 cm a šířku 75 cm. Výška stolu by měla umožňovat, aby lokty byly mírně nad úrovní klávesnice.
• Poloha klávesnice a myši: Klávesnici je vhodné umístit na vysunovatelnou podložku pod pracovní desku stolu. Myš by měla být ve stejné výšce jako klávesnice a co nejblíže k ní.

Monitor a zraková pohoda

• Vzdálenost a výška: Monitor by měl být umístěn tak, aby horní část obrazovky byla v úrovni očí. Vzdálenost monitoru se doporučuje nastavit podle velikosti textu na obrazovce, zpravidla mezi 50 – 70 cm.
• Sklon obrazovky: Monitor by měl být nastavitelný nejen výškově, ale i úhlem sklonu pro pohodlný pohled přímo na obrazovku bez nutnosti ohýbání krku.

Osvětlení a okolní prostředí

Správné osvětlení je zásadní pro pohodlnou práci s počítačem, protože špatné světelné podmínky mohou způsobovat oslnění a únavu očí.

• Umělé osvětlení: Nastavte osvětlení tak, aby nevytvářelo rušivé odlesky na obrazovce. Pomocí krytek lze světlo rovnoměrně rozložit po místnosti.
• Přirozené světlo: Umístění oken z boční strany pracoviště pomáhá snížit odlesky na obrazovce a zvyšuje zrakový komfort.

Nezapomeňte na vhodné brýle k počítači

Ergonomické nastavení pracovního místa pro zdravější práci s počítačem je velmi důležité. Správná poloha sedadla, stolu, klávesnice, monitoru a odpovídající osvětlení minimalizují zdravotní rizika spojená s dlouhodobou prací u obrazovky a přispívají ke zvýšení pracovní efektivity a pohodlí.

Důležitou součástí zdravé práce u počítače je také správná korekce zraku. Pokud potřebujete brýle, zvolte kvalitní brýlové čočky, které jsou přizpůsobeny vašim zrakovým potřebám – například kancelářské nebo multifokální čočky, které reflektují specifické ergonomické nároky při práci na blízko i na střední vzdálenosti. Správná korekce a výběr brýlových skel výrazně zvyšují zrakový komfort a přispívají k prevenci zrakové únavy, což je nezbytné pro dlouhodobou práci s počítačem.

Dioptrické brýle jsou zdravotnickým prostředkem určeným ke korekci zraku.